从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，较新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数较高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，较好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；较终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，然后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且较好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，较好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进***循环，使人易入梦乡
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牙齿矫正是指通过牙齿矫正器等器械来调整牙齿的位置和咬合关系，达到美观和良好咀嚼功能的目的。对于矫正治疗来说，牙齿矫正的时间是很长的，一般需要数月甚至是数年的时间。早上好还是晚上好进行牙齿矫正这个问题，并没有一个确定的答案，因为这取决于个人的习惯和生活方式。
早上进行牙齿矫正的好处是，可以让你整整一天都能享受到矫正器的作用。在白天，你可以逐渐适应矫正器的感觉，发现并纠正可能出现的不适。早上矫正还有一个好处是，你在一整天中都可以保持良好的口腔卫生，因为早上刷牙后，你可以随时漱口清洁矫正器，同时也可以定期清洁矫正器和牙齿。
晚上进行牙齿矫正的好处是，你可以在进入睡眠前将矫正器戴上，让牙齿在整个夜晚得到矫正的作用。晚上矫正还有一个好处是，你可以更好地享受矫正器带来的调整过程，因为你不需要在工作或学习期间分心去调整矫正器。对于一些需要矫正器带有咬合调整功能的病例来说，晚上戴矫正器可以在咀嚼的过程中将牙齿逐渐调整到正确的位置。
牙齿矫正早上好还是晚上好取决于个人的习惯和生活方式。无论你选择早上还是晚上进行矫正，较重要的是保持良好的口腔卫生，按照牙医的建议和指导进行矫正治疗，定期复诊并做好口腔清洁工作。
不可以，保持器***年必须除了吃饭时间都带戴着，当你取下来时间久了再戴上，感觉到胀或者比正常戴时紧，说明牙也在慢慢不知不觉的变形了，一定要坚持，一定要坚 持，必须的，不然几年或许就白费了
都可以
正畸皮筋是需要一天一换的。正畸是口腔科一种常见的矫正牙齿方式，通过天天更换新的皮筋，可以让牙缝收得更好，也能达到比较好的正畸牙齿矫正成效。在平时生活中，一定要注意自己的口腔卫生，使用***的正畸牙刷刷牙，定期到医院做复诊，了解改善情况
正畸的主要依据是颌骨牙槽窝内的电荷反应，所以你说的熬夜岁不能过多的改变整体电荷正负关系，但这已经上升到了病理甚至微观医学了，常理上说没有太多影响，如果粗俗的说，只是免疫力和机体代偿功能会下降，但关系不大。
早上有氧晚上力量训练可以。从传统养生角度看，早上是阳气勃发的时候，如果早上感觉犯困，那是因为晚上休息不好，而且生物钟有偏差，如果早上锻炼的话，能纠正这一点，早上锻炼的话，晚上也得早点睡 。 下午的注意力更集中，进行力量训练会更有利于整个人的兴奋度 。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，较新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数较高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，较好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；较终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，然后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且较好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，较好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进***循环，使人易入梦乡